廣州拓展培訓(xùn)之運動前應(yīng)該吃什么
       廣州拓展培訓(xùn)小編提醒運動前應(yīng)該以高糖類，低脂肪的食物為主，例如面包，米飯，面條和水果等，這些食物容易消化，又能提供糖類作為運動時的能量來源。
       如果運動的時間超過60-90分鐘以上，可以選擇升糖指數(shù)較低的食物，例如水果，脫脂，牛奶，米飯，豆類，這些食物緩慢的被消化成糖類，能夠長時間的供應(yīng)糖類給運動中的肌肉使用。如果運動的時間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數(shù)的食物，例如面包，運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供糖類。高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包，高纖維餅干，某些高纖維飲料等，如果這些食物會使您在運動中感覺不舒服，就應(yīng)該避免在運動前吃這些食物。進(jìn)食的時機(jī)隨著比賽舉行的時間和食物的種類而不同，共同的原則是，吃進(jìn)去的食物可以在比賽過程中提供充足的營養(yǎng)和能量，而又不至于在運動過程中造成腸胃不適。